건강1 수면 부족이 불러오는 5가지 건강 문제와 해결법 충분한 수면은 신체와 뇌의 회복을 돕는데 필수입니다. 하지만 현대인의 라이프스타일 때문에 수면 부족을 겪는 경우가 많고, 이는 단순한 피로함을 넘어서 장기적인 건강 문제로 연결될 수 있습니다. 이 글에서는 수면 부족이 초래하는 대표적인 5가지 건강 문제와 각각의 구체적이고 실천 가능한 해결법을 정리해서 알려드리겠습니다.목차만성 피로와 집중력 저하심혈관 질환 위험 증가비만과 당뇨 위험 증가면역력 저하정신 건강 악화요약 및 실천 체크리스트1. 😵 만성 피로와 집중력 저하 수면이 부족하면 뇌와 몸의 에너지 회복이 불완전해져서 하루 종일 피로감을 느끼며, 집중력 및 기억력이 저하됩니다. 학생과 직장인에게 특히 큰 영향을 미칠 수 있습니다.해결법규칙적인 취침·기상 시간 유지(주말에도 ±1시간 이내)취침 1시간 .. 2025. 10. 11. 이전 1 다음
